פנקייק כוסמין מלא

• 2 ביצים

• כף מייפל

• שליש כוס שמן זית\ קנולה

• קצת פחות מכוס חלב רגיל\ סויה

• כוס קמח כוסמין מלא

• שקית אבקת אפייה

• קינמון

• כפית תמצית וניל

• טיגון: כף שמן קנולה\ ספריי שמן

• מומלץ לאכול כ2 יחידות בשילוב של יוגורט מועשר בחלבון\ גבינה לבנה + מייפל או פירות חתוכים מעל כל פנקייק

1. לערבב את כל החומרים לפי הסדר

2. לרסס על מחבת נון סטיק ספריי שמן

3. כשהמחבת חמה מטגנים עד שמופיעים חורים בבלילה ו

4. הופכים את הפנקייק ומטגנים עד שמוכן

בתאבון ☺